Ingatan berperan penting dalam kehidupan. Siapapun orangnya dipastikan butuh ingatan. Karena pada dasarnya semua manusia diberikan ingatan sebagai pembeda dari hewan dan tumbuhan. Dengan mengingat kita bisa tahu hari kemarin dan yang telah berlalu jauh di belakang kita. Otak kita berfungsi untuk mengingat dengan daya elektrokimia yang luar biasa. Melebihi kecepatan cahaya dan melebihi kecepatan kendaraan tercepat apapun. Ingatan kita bisa menembus halang rintang, tidak mengenal waktu dan tidak mengenal tempat.
Dengan adanya hadiah ingatan inilah rasa syukur kita semakin melimpah kepada Allah. Sang pemberi ingatan. Yang maha Esa dan maha sempurna. Tiadalah lagi yang patut disembah melainkan Dia. Seperti yang sudah di ulas pada bahasan sebelumnya tentang kedahsyatan otak. Pada kesempatan ini Mr akan share tentang bagaimana cara meningkatkan daya ingat kita. Supaya lebih tajam, tahan lama dan maksimal dalam kinerjanya. Pengen tahu? Pengen tahu? Pengen tahu? Hehehe, sabar, sabar.
Berikut hal yang harus diperhatikan untuk meningkatkan daya ingat kita:
1. Makanan.
Bukan hanya rohani kita saja yang butuh asupan makanan keilmuan dan keagamaan, namun tubuh dan otak kita juga perlu asupan nutrisi yang lebih. Karena sejatinya kita menunaikan apa yang menjadi hak tubuh yaitu beristirahat dan mendapatkan asupan makanan yang halal dan baik.
"Sesungguhnya padamu ada kewajiban menunaikan hak atas tubuhmu."
--(H.R Muslim)--
Berikan makanan yang mengandung banyak vitamin seperti buah-buahan, berikan pula makanan yang berprotein, bergizi dan berkalsium seperti sayuran. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat atau yang kita sebut dengan 4 sehat 5 sempurna, itu akan memudahkan kita dalam proses mengingat terutama menghafal. Kekurangan gizi atau vitamin akan menenggakibatkan kinerja otak yang tidak optimal.
Kapan kita harus mengkonsumsi makanan itu? Kapanpun bahkan di anjurkan setiap hari. Atur sedemikian rupa makanan kita agar selalu mengandung vitamin dan gizi. Memperhatikan hal-hal seperti ini terdengar sepele memang tetapi berpengaruh besar dalam mengingat.
Berikut makanan yang dapat membantu kita dalam mengingat:
a. Buah-buahan segar (tentunya yang halal ya jangan hasil mencuri, menjambret apalagi hasil berkelahi. Huhu)
b. Makanan saji seperti Gandum, nasi, ikan, roti, gula, mentega dan jahe.
c. Minuman seperti susu sapi, madu, dan jus buah.
Tips diatas sebaiknya diterapkan. Dengan asupan makanan diatas akan membuat kinerja tubuh dan otak kita menjadi optimal dan maksimal. Begitupun mempengaruhi otak dalam proses mengingat.
Peran vitamin terhadap otak adalah sebagai berikut:
" Vit A berfungsi untuk Antioksidan yang berguna untuk pengembangan system saraf pada embrio. Hal ini sesuai dengan apa yang dikatakan oleh Dr. Ronald Evans yang melakukan penelitiannya di San diego, Amerika serikat dalam kajiannya di Institut Kajian Biologi Salk. Lebih jauhnya Dr. Ronald menyimpulkan bahwa peran Vit A dalam fungsi otak dengan menempel pada berbagai reseptor sel otak dan memicu reaksi biokimia dalam sel-aspektival.
" Vit B dapat mengubah protein dan karbohidrat dalam makanan menjadi energy mental. Orang yang kekurangan vit ini akan merasakan berbagai gangguan seperti depresi, stress, halusinasi, nervous, insomnia, mudah teringgung, cemas, bingung dan menurunnya ingatan jangka pendek.
" Vit C dapat menyerap protein untuk membentuk Neurotransmiter yang menjadi bagian utuh dalam proses berfikir dan mengingat.
" Vit E berfungsi menyuplai oksigen pada otot dan melindungi otak dari efek merusak radikal bebas dan proses penuaan. Dr. Don Tucker menemukan bahwa orang dewasa dapat meningkatkan kewaspadaan, ingatan dan bahkan kelancaran berbicara dengan suplemen zat besi. Nah kekurangan zat besi pada masa anak-anak dapat menggakngu dalam konsentrasi dan mempelajari informasi yang baru.
Anjuran dari para dokter untuk para pembelajar adalah jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat, apalagi ketika mau belajar, karena hal ini bisa menimbulkan efek mengantuk ketika sedang belajar.
2. Olah Raga.
Siapa disini yang suka olah raga? Coba senyumkan bibirnya. Hehe. Bagus, bagus sekali.
Tahukah Anda didalam tubuh yang sehat terdapat otak yang sehat. Kalau tubuh enggak sehat maka otak pun dipengaruhi tidak sehat. Oleh karenanya olah raga akan membuat tubuh menjadi sehat dan kuat. Menjadi segar bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. Maka otakpun akan mengikuti jalannya sang tubuh yang sehat. Otak akan semangat dalam bekerja sesuai dengan fungsinya berfikir, merenung dan mengingat.
Selanjutnya adalah olah raga nafas. Akan lebih baik jika kita selalu berlatih mengatur nafas kita baik itu dipagi hari maupun disore hari. Karena melalui olah pernafasan, kita melepaskan karbondioksida dan menghirup oksigen yang baik untuk tubuh dan otak. Dengan mengatur nafas kita maka konsentrasi otakpun akan meningkat. Dan memang pada dasarnya konsentrasi adalah pondasi dari mengingat informasi.
Dr. Tuckman melakukan penelitiannya mengenai anak-anak yang ikut serta dalam program lari selama 15 minggu mendapatkan hasil yang lebih baik dalam tes kreativitas daripada anak yang tidak melakukan olah raga. Dan juga manfaat olah raga membangun mental menjadi lebih kuat dalam menghadapi suasana kehidupan hari demi hari.
Para peneliti menjelaskan tentang fungsi olah raga terhadap otak. Yaitu meningkatnya kadar endorphin dalam aliran oksigen ke otak dan hal inilah yang meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengingat. Didalam penelitian lain terdapat pertumbuhan Brain-Derived Neurotrophic (yang berperang penting dalam fungsi dan daya tahan neuron). Jadi kalo pengen cepet dalam mengingat, tidak mudahlupa seringlah berolah raga dan konsumsi makanan yang sehat, baik serta halal.
3. Olah jiwa.
Selanjutnya adalah proses pengolahan jiwa. Bukan hanya asupan makanan yang harus bergizi dan bervitamin, juga olah fisik atau jasmani untuk meningkatkan daya ingat, tapi juga memerlukan pengolahan jiwa. Olah jiwa akan menjadikan ketenangan dan ketentraman pikiran, sehingga memungkinkan menjadikan otak menjadi fresh kembali dari kemelut masalah yang ada dalam hidup.
Bagaimanakah cara pengolahan jiwa tersebut Mr?
1. Pelajarilah ilmu agama.
Karena dengan ilmu agama semua ilmu akan menjadi bermanfaat dan terarah. Jika di ibaratkan, ilmu agama itu nilainya 1 dan ilmu-ilmu yang lainnya nilainya nol, sebanyak apapun kita mempelajari ilmu-ilmu selain agama, maka nilainya masih nol, dan deretan angka yang semuanya nol, berapapun banyaknya jumlah nol tersebut, maka tetep saja tidak ada nilainya. Nilainya tetep nol. Namun berbeda saat di dasari dengan ilmu agama, karena ilmu agama nilainya 1. Jika kita punya angka nol 2 maka menjadi 100. Tentu saja nilai seratus itu bernilai dan besar. Perhatikan ilustrasi berikut:
Ilmu agama=1
Ilmu yang lainnya:
ilmu IPA=0
Ilmu IPS=0
Ilmu Fisafat=0
Ilmu kedokteran=0
Dan lain sebagainya.
Apabila ilmu agama kita punya berarti kita sudah punya nilai 1. Tinggal mencari ilmu yang lainnya yang nilainya nol. Misalnya, kita memiliki ilmu agama dan ilmu fisika berarti nilainya 10. Ditambah lagi kita memiliki ilmu IPS berarti nilainya 100. Ditambah lagi ilmu IPA berarti nilainya 1000 dan seterusnya. Hal yang perlu dicatat disini adalah milikilah ilmu agama. Karena dengan ilmu itu hidup kita menjadi terarah dan senantiasa akan bahagia dunia dan akhirat.
2. Belajar bermeditasi
Meditasi disini bukan berarti mengharapkan ilmu-ilmu gaib ya, tapi kita meluangkan waktu untuk menyendiri, menyepi dan melakukan proses relaksasi. Karena pada dasarnya manusia itu butuh keadaan dimana dia bisa berfikir dengan tenang, bernafas dengan perlahan dan melenturkan seluruh anggota tubuhnya. Proses meditasi ini harus jauh dari keramaian (kalo di pasar dijamin gak bakalan konsentrasi), akuilah sahabat pasti butuh saat-saat untuk menyendiri dan berfikir tentang suatu permasalahan, bukankah begitu?. Begitupun dalam proses meningkatkan daya ingat, meditasi merupakan jawaban yang tepat. Berikut alasan mengapa meditasi dibutuhkan:
a. Tubuh menjadi rilex, tenang dan nyaman,
b. Pikiran menjadi tenang dan tentram,
c. Pemecahan suatu masalah akan dengan kepala dingin,
d. Darah mengalir lancar,
e. Pernafasan akan teratur,
f. Otak akan konsentrasi terhadap suatu permasalahan,
g. Proses mengingat akan jauh lebih cepat dan mudah,
h. Tingkat konsentrasi maksimal,
i. Hidup menjadi tenang.
Untuk contoh proses relaksasi atau meditasi bisa dilakukan sendiri dan bisa dengan cara proses hypnoteraphy dengan melibatkan orang lain. Nanti akan Mr berikan contoh. Namun untuk lebih jelasnya dan ingin merasakan langsung dengan Mr, nanti bisa berkonsultasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar