“The Great fear”

I have an unforgettable moment in my life. When I was sitting in the second grade of elementary school I saw something different in my eyes. I never saw it before. Also I never felt the scary experience like this. My heart was hard beating. My mind was so confused. And I could not control my self perfectly that time.

The place was quite so far from my house. It was in my parent’s leafy garden. The garden was near with the people’s graveyard. It was about 10 meter to the graveyard. So when I was playing with my friend in the garden, we could saw brightly the graveyard without any handicap. The grave yard was not preserved. It was gloomy and leafy by the old big trees. I could felt the scary of the place.

After going back from the school, my friend and I played in the garden as usually. Because we had have something different playing game in the place that we had made. We called “Gatrik”, “Ucing Sumput”, and “Mobil-mobilan”. There were 4 children in the garden. We played all of the kind of the game happily. I could saw the happy smile in the face of my entire friend. So did I. I was full of the happiness when I could play with my near friend. We were sinking by the time. We lost of control for the time when we must go home. The time showed 5.00 p.m. and we were late for taking a bath and for going to the mosque to study of the religion learning. I could felt the cold air and the day was quite dark.

Beside of my parent’s garden, there was a corn filed. The corn was high and ripe. Although between my high was too different with the corn high. When we were playing “Ucing Sumput”, I was being the child that must look for the other of my friend. I tried to look for them in the leafy corn file. I saw someone in the middle of the corn. He was so high and has the black large face with the headshot. He appeared and disappeared from my sees. In my mind I thought he was one of my friends that hide himself among the corn. I tried to approach him and I lost him. I still looked for him as far as I could. Continuously I was still round among the corn file. But I could not find just one of my friends. Where did they go? That was the question in my mind. I was so confused and felt my heart was in the great beating. I could not control my action because of the scary situation that time. My sees was gloomy. I could not saw the corn file brightly. I was scared that time. I forgot all of my friend and run away from the file. I run As soon as and focus my mind to the way. With the heart great beating of my heart I run home. I did not care about the thing around me. The first purpose is how to save my self from the black scary man with the headshot in the corn file. I arrived at home at 6.00 p.m. My mom was got angry and gave me the continuously advice. I was in the great fear that time and still saw the shadow of the scary and terrible man in the corn file.

"Meningkatkan daya ingat"

Ingatan berperan penting dalam kehidupan. Siapapun orangnya dipastikan butuh ingatan. Karena pada dasarnya semua manusia diberikan ingatan sebagai pembeda dari hewan dan tumbuhan. Dengan mengingat kita bisa tahu hari kemarin dan yang telah berlalu jauh di belakang kita. Otak kita berfungsi untuk mengingat dengan daya elektrokimia yang luar biasa. Melebihi kecepatan cahaya dan melebihi kecepatan kendaraan tercepat apapun. Ingatan kita bisa menembus halang rintang, tidak mengenal waktu dan tidak mengenal tempat.
Dengan adanya hadiah ingatan inilah rasa syukur kita semakin melimpah kepada Allah. Sang pemberi ingatan. Yang maha Esa dan maha sempurna. Tiadalah lagi yang patut disembah melainkan Dia. Seperti yang sudah di ulas pada bahasan sebelumnya tentang kedahsyatan otak. Pada kesempatan ini Mr akan share tentang bagaimana cara meningkatkan daya ingat kita. Supaya lebih tajam, tahan lama dan maksimal dalam kinerjanya. Pengen tahu? Pengen tahu? Pengen tahu? Hehehe, sabar, sabar.
Berikut hal yang harus diperhatikan untuk meningkatkan daya ingat kita:

1. Makanan.
Bukan hanya rohani kita saja yang butuh asupan makanan keilmuan dan keagamaan, namun tubuh dan otak kita juga perlu asupan nutrisi yang lebih. Karena sejatinya kita menunaikan apa yang menjadi hak tubuh yaitu beristirahat dan mendapatkan asupan makanan yang halal dan baik.
"Sesungguhnya padamu ada kewajiban menunaikan hak atas tubuhmu."
--(H.R Muslim)--
Berikan makanan yang mengandung banyak vitamin seperti buah-buahan, berikan pula makanan yang berprotein, bergizi dan berkalsium seperti sayuran. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat atau yang kita sebut dengan 4 sehat 5 sempurna, itu akan memudahkan kita dalam proses mengingat terutama menghafal. Kekurangan gizi atau vitamin akan menenggakibatkan kinerja otak yang tidak optimal.
Kapan kita harus mengkonsumsi makanan itu? Kapanpun bahkan di anjurkan setiap hari. Atur sedemikian rupa makanan kita agar selalu mengandung vitamin dan gizi. Memperhatikan hal-hal seperti ini terdengar sepele memang tetapi berpengaruh besar dalam mengingat.
Berikut makanan yang dapat membantu kita dalam mengingat:
a. Buah-buahan segar (tentunya yang halal ya jangan hasil mencuri, menjambret apalagi hasil berkelahi. Huhu)
b. Makanan saji seperti Gandum, nasi, ikan, roti, gula, mentega dan jahe.
c. Minuman seperti susu sapi, madu, dan jus buah.
Tips diatas sebaiknya diterapkan. Dengan asupan makanan diatas akan membuat kinerja tubuh dan otak kita menjadi optimal dan maksimal. Begitupun mempengaruhi otak dalam proses mengingat.
Peran vitamin terhadap otak adalah sebagai berikut:
" Vit A berfungsi untuk Antioksidan yang berguna untuk pengembangan system saraf pada embrio. Hal ini sesuai dengan apa yang dikatakan oleh Dr. Ronald Evans yang melakukan penelitiannya di San diego, Amerika serikat dalam kajiannya di Institut Kajian Biologi Salk. Lebih jauhnya Dr. Ronald menyimpulkan bahwa peran Vit A dalam fungsi otak dengan menempel pada berbagai reseptor sel otak dan memicu reaksi biokimia dalam sel-aspektival.
" Vit B dapat mengubah protein dan karbohidrat dalam makanan menjadi energy mental. Orang yang kekurangan vit ini akan merasakan berbagai gangguan seperti depresi, stress, halusinasi, nervous, insomnia, mudah teringgung, cemas, bingung dan menurunnya ingatan jangka pendek.
" Vit C dapat menyerap protein untuk membentuk Neurotransmiter yang menjadi bagian utuh dalam proses berfikir dan mengingat.
" Vit E berfungsi menyuplai oksigen pada otot dan melindungi otak dari efek merusak radikal bebas dan proses penuaan. Dr. Don Tucker menemukan bahwa orang dewasa dapat meningkatkan kewaspadaan, ingatan dan bahkan kelancaran berbicara dengan suplemen zat besi. Nah kekurangan zat besi pada masa anak-anak dapat menggakngu dalam konsentrasi dan mempelajari informasi yang baru.
Anjuran dari para dokter untuk para pembelajar adalah jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat, apalagi ketika mau belajar, karena hal ini bisa menimbulkan efek mengantuk ketika sedang belajar.
2. Olah Raga.
Siapa disini yang suka olah raga? Coba senyumkan bibirnya. Hehe. Bagus, bagus sekali.
Tahukah Anda didalam tubuh yang sehat terdapat otak yang sehat. Kalau tubuh enggak sehat maka otak pun dipengaruhi tidak sehat. Oleh karenanya olah raga akan membuat tubuh menjadi sehat dan kuat. Menjadi segar bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. Maka otakpun akan mengikuti jalannya sang tubuh yang sehat. Otak akan semangat dalam bekerja sesuai dengan fungsinya berfikir, merenung dan mengingat.
Selanjutnya adalah olah raga nafas. Akan lebih baik jika kita selalu berlatih mengatur nafas kita baik itu dipagi hari maupun disore hari. Karena melalui olah pernafasan, kita melepaskan karbondioksida dan menghirup oksigen yang baik untuk tubuh dan otak. Dengan mengatur nafas kita maka konsentrasi otakpun akan meningkat. Dan memang pada dasarnya konsentrasi adalah pondasi dari mengingat informasi.
Dr. Tuckman melakukan penelitiannya mengenai anak-anak yang ikut serta dalam program lari selama 15 minggu mendapatkan hasil yang lebih baik dalam tes kreativitas daripada anak yang tidak melakukan olah raga. Dan juga manfaat olah raga membangun mental menjadi lebih kuat dalam menghadapi suasana kehidupan hari demi hari.
Para peneliti menjelaskan tentang fungsi olah raga terhadap otak. Yaitu meningkatnya kadar endorphin dalam aliran oksigen ke otak dan hal inilah yang meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengingat. Didalam penelitian lain terdapat pertumbuhan Brain-Derived Neurotrophic (yang berperang penting dalam fungsi dan daya tahan neuron). Jadi kalo pengen cepet dalam mengingat, tidak mudahlupa seringlah berolah raga dan konsumsi makanan yang sehat, baik serta halal.
3. Olah jiwa.
Selanjutnya adalah proses pengolahan jiwa. Bukan hanya asupan makanan yang harus bergizi dan bervitamin, juga olah fisik atau jasmani untuk meningkatkan daya ingat, tapi juga memerlukan pengolahan jiwa. Olah jiwa akan menjadikan ketenangan dan ketentraman pikiran, sehingga memungkinkan menjadikan otak menjadi fresh kembali dari kemelut masalah yang ada dalam hidup.
Bagaimanakah cara pengolahan jiwa tersebut Mr?

1. Pelajarilah ilmu agama.
Karena dengan ilmu agama semua ilmu akan menjadi bermanfaat dan terarah. Jika di ibaratkan, ilmu agama itu nilainya 1 dan ilmu-ilmu yang lainnya nilainya nol, sebanyak apapun kita mempelajari ilmu-ilmu selain agama, maka nilainya masih nol, dan deretan angka yang semuanya nol, berapapun banyaknya jumlah nol tersebut, maka tetep saja tidak ada nilainya. Nilainya tetep nol. Namun berbeda saat di dasari dengan ilmu agama, karena ilmu agama nilainya 1. Jika kita punya angka nol 2 maka menjadi 100. Tentu saja nilai seratus itu bernilai dan besar. Perhatikan ilustrasi berikut:
Ilmu agama=1
Ilmu yang lainnya:
ilmu IPA=0
Ilmu IPS=0
Ilmu Fisafat=0
Ilmu kedokteran=0
Dan lain sebagainya.
Apabila ilmu agama kita punya berarti kita sudah punya nilai 1. Tinggal mencari ilmu yang lainnya yang nilainya nol. Misalnya, kita memiliki ilmu agama dan ilmu fisika berarti nilainya 10. Ditambah lagi kita memiliki ilmu IPS berarti nilainya 100. Ditambah lagi ilmu IPA berarti nilainya 1000 dan seterusnya. Hal yang perlu dicatat disini adalah milikilah ilmu agama. Karena dengan ilmu itu hidup kita menjadi terarah dan senantiasa akan bahagia dunia dan akhirat.



2. Belajar bermeditasi
Meditasi disini bukan berarti mengharapkan ilmu-ilmu gaib ya, tapi kita meluangkan waktu untuk menyendiri, menyepi dan melakukan proses relaksasi. Karena pada dasarnya manusia itu butuh keadaan dimana dia bisa berfikir dengan tenang, bernafas dengan perlahan dan melenturkan seluruh anggota tubuhnya. Proses meditasi ini harus jauh dari keramaian (kalo di pasar dijamin gak bakalan konsentrasi), akuilah sahabat pasti butuh saat-saat untuk menyendiri dan berfikir tentang suatu permasalahan, bukankah begitu?. Begitupun dalam proses meningkatkan daya ingat, meditasi merupakan jawaban yang tepat. Berikut alasan mengapa meditasi dibutuhkan:
a. Tubuh menjadi rilex, tenang dan nyaman,
b. Pikiran menjadi tenang dan tentram,
c. Pemecahan suatu masalah akan dengan kepala dingin,
d. Darah mengalir lancar,
e. Pernafasan akan teratur,
f. Otak akan konsentrasi terhadap suatu permasalahan,
g. Proses mengingat akan jauh lebih cepat dan mudah,
h. Tingkat konsentrasi maksimal,
i. Hidup menjadi tenang.
Untuk contoh proses relaksasi atau meditasi bisa dilakukan sendiri dan bisa dengan cara proses hypnoteraphy dengan melibatkan orang lain. Nanti akan Mr berikan contoh. Namun untuk lebih jelasnya dan ingin merasakan langsung dengan Mr, nanti bisa berkonsultasi.

PRAKARYA PENELITIAN HEWAN “CACING”

PRAKARYA

PENELITIAN HEWAN

“CACING”

Disusun oleh kelompok 16

Kelas 8-1

Anggota :

1.    Anisa auliya

2.    Sheril celya

 

Smpn 1 jalancagak 2019 / 2020

Kata pengantar

Bismillahirrahmanirrahim

Puji dan syukur kami haturkan kepada Allah SWT yang telah melimpahkan berjuta karunia dan nikmat-Nya sehingga kami dapat menyusun serta menyelesaikan tugas Prakarya yang berjudul “Budidaya cacing Tanah”.

Selama proses penyusunan tugas ini, kami mendapatkan banyak rintangan dan kesulitan. Namun berkat do’a, bimbingan, motivasi, serta arahan dari berbagai pihak, semuanya dapat kami selesaikan. Oleh karena itu, dengan penuh rasa hormat kami mengucapkan rasa terimakasih.

Kami menyadari bahwa tugas Prakarya ini jauh dari kata sempurna, sehingga kritik dan saran yang konstruktif sangat kami harapkan khususnya dari guru mata pelajaran Prakarya untuk dijadikan pedoman pada penulisan berikutnya.

Daftar Isi

Kata pengantar

Daftar isi

Bab 1 Pendahuluan

1.    Definisi hewan atau satwa

2.    Jenis hewan yang diteliti beserta alasannya

3.    Keadaan yang cocok untuk tumbuh kembang hewan atau satwa

Bab 2 teknik budidaya hewan atau satwa

1.    Pemilihan bibit (hewan atau satwa)

2.    Wadah atau kandang

3.    Proses pemilihan hewan atau satwa

4.    Proses pemberian pakan

5.    Penanggulangan hama dan penyakit

6.    Pengontrolan pertumbuhan

7.    Panen

Bab 3 penutup

1.    Kesimpulan dan saran

2.    Ungkapan perasaan kamu ketika meneliti hewan atau satwa tersebut

3.    Penilaian

5. PENANGGULANGAN HAMA DAN PENYAKIT

Selain pemeliharaan dalam budidaya cacing tanah juga memerlukan perawatan untuk mencegah dan mengendalikan hama dan penyakit yang bisa menyerang cacing tanah. Hama dan penyakit yang menyerang cacing tanah tentu dipengaruhi oleh keadaan lingkungan. Sehingga antara tempat budidaya cacing tanah, serangan hama penyakit kemungkinan berbeda-beda.

Secara umum hama dikelompokan dalam 2 jenis:

1.     Kelompok hama yang competitor

Yaitu kelompok hama yang ikut-ikutan memakai cacing. Missal: semut, kutu, tanah, orang-orang, belatung, dll

2.     Kelompok hama yang predator

Yaitu kelompok hama yang makan atau membunuh cacing. Misalnya : tikus, kadal, kodok, ayam, bebek, dll

Cara mengatasi hama:

1.     Secara teknis, perlindungan hama dilakukan pada awal proses pembudidayaan karena jumlah cacing masih sedikit

2.     Cara paling efektif adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan

3.     Beberapa cara umum yang dilakukan untuk menanggulangi hama sebagai berikut:

-menggunakan kapur semut

-mengoleskan stempet atau oli pada dinding media

-menyiram media dengan air

-memfermentasi makanan

-mengganti media baru jika smeut banyak terdapat dimedia

-penanggulangan tikus:

-menggunakan kawat ram untuk mencegah tikus masuk

-membersihkan atau mengepel jalur atau jejak yang dilalui tikus

-Penanggulangan kutu tanah:

-mengambil kutu tanah secara manual untuk mengurangi populasi

-Penanggulangan belatung:

-tidak member makanan secara berlebihan

-proses pembusukan makanan cukup 1-3 hari

-menghindari makanan yag sudah mengandung belatung

6.   Pengontrolan pertumbuhan

Usia cacing tanah bisa mencapai 15 tahun, namun umur produktifnya hanya sekitar 2 tahun. Cacing dewasa dapat menghasilkan kokon sebanyak 3 kokon perminggu. Didalam kokon terdapat telur dengan jumlah antara 2-20 butir. Telur tersebut akan menetas menjadi juvenile (bayi cacing) setelah 2-5 minggu. Rata-rata hidup cacing tanah 2 ekor perkokon. Cacing dewasa dan siap kawin setelah berumur 2-3 bulan.

7  Panen (berapa lama hewan / satwa melahirkan)

Panen cacing dilakukan dalam 2 fase:

1.     Panen pengembangan dan penjualan

Dilakukan sebagai berikut:

-Dilakukan pada awal budidaya untuk memperbanyak jumlah cacing

-dilakukan setiap tahun

-prosesnya membutuhkan 4-5 bulan

-pada fase pengembangan ini bisa diterapkan:

-Sistem pengembangan untuk mempercepat pengembangbiakan.

-Sistem pembesaran: untuk mempercepat pertumbuhan fisik cacing.

Bab 3 Penutup

1.     Kesimpulan

Ternyata pembudidayaan cacing tanah mudah. Ada beberapa yang harus dilalui dan butuh kesabaran, ketelatenan, keuletan, dalam menjaga jamur tersebut supaya tidak terkena hama penyakit yang dapat menimbulkan gagal panen.

Keberhasilan pembudidayaan cacing tanah itu sendiri terletak pada kebersihan yang dilakukan. Mulai dari persiapan tempat, cacing.

Pemanenan cacing tanah dilakukan 30 hari setelah pembibitan dimulai. Setelah pemanenan cacing tanah harus disortir terlebih dahulu untuk membagi hasil yang besar dan kecil.

Saran

Hendaklah kita sebagai generasi muda dan pelajar mau mengetahui proses dalam pembudidayaan cacing tanah. Pembudidayan cacing tanah harus di ditingkatkan guna mewujudkan kebutuhan dan mengurangi  pengangguran saat ini. Kegiatan pembudidayaan cacing tanah harus diperkenalkan kepada generasi muda atau pelajar. Hal ini dapat dilakukan dengan adanya campur tangan orang tua.

2.     Ungkapan perasaan kamu ketika meneliti hewan atau satwa tersebut

Dalam proses penelitian ini kami sangat senang karena bisa menambah ilmu pengetahuan tentang pembudidayaan cacing tanah.

3.     Penilaian

Nilai	Paraf

Daftar Pustaka

-rajacacinggarut.wordpress.com

-www.academia.edu

Makalah POLA HIDUP SEHAT

Makalah

POLA HIDUP SEHAT

 

Pengarang : Astriani

Kelas :

Untuk Memenuhi Tugas Pelajaran Penjas

Kata Pengantar

Alhamdulillah Rabbil Alamin, kata terindah sebagai ungkapan rasa syukur penulis atas petunjuk dan rahmat Allah SWT, sehingga penulis mampu menyelesaikan Makalah ini.  Kesempurnaan hanyalah milik yang Maha Sempurna, Allah SWT. Oleh karena itu penulis mengharapkan kritikan dan saran yang bersifat membangun sangatlah penulis perlukan demi kesempurnaan penulisan Makalah ini.

Penulis menyadari pula bahwa dalam penyusunan Makalah tidak terlepas dari dukungan, bimbingan dan bantuan dari semua pihak. Untuk itu penulis mengucapkan terima kasih dan penghargaan kepada yang terhormat :

1.    Guru Pembimbing yang telah membantu dalam penyusunan tema makalah ini.

2.    Orang tua kami yang senantiasa memberi dukungan moral maupun materi kepada kami.

3.    Teman-teman yang telah banyak memberikan masukan dalam menyusun Makalah ini, dan

4.    Semua pihak yang bersedia kami wawancarai guna meminta pendapat dan sarannya dalam menyusun karya ilmiah ini.

Dan akhirnya kepada Allah jualah penulis memohon balasan yang berlipat ganda, semoga Makalah ini dapat berguna dalam perkembangangan kreativitas dan peningkatan aktivitas bagi kita semua.

Penulis

i

DAFTAR ISI

Kata Pengantar ………………………………………………………………………………...i

Daftar Isi ………………………………………………………………………………………ii

BAB I Pendahuluan …………………………………………………………………………...1

1.1  Kata Pengantar ………………………………………………………………………..………1

1.2  Rumusan Masalah …………………………………………………………………….……...1

1.3  Tujuan Penulisan ………………………………………………………………………….….1

BAB II Pembahasan …………………………………………………………………………..2

2.1 Pengertian Pola Hidup Sehat ……………………………………………………………...2

2.2 Manfaat Dari Melaksanakan Pola Hidup Sehat …………………………………………..2

2.4 Dampak Buruk Dari Pola Hidup yang Tidak Sehat ………………………………………2

2.4 Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat ……………………………………………………...3

BAB III Penutup ……………………………………………………………………………...6

3.1 Simpulan …………………………………………………………………………………..6

3.2 Saran ………………………………………………………………………………………6

Daftar Pustaka ………………………………………………………………………………...7

ii

BAB I PENDAHULUAN

1.1  Latar Belakang

Kami mengangkat masalah Pola Hidup Sehat dalam Makalah ini kami ingin mengetahui lebih jauh tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan masalah kesehatan tersebut. Pola hidup sehat merupakan suatu kebutuhan yang tak bisa ditinggalkan oleh semua orang. Tak terkecuali, pola hidup sehat ini memang menjadi tren saat ini. Hal ini dikarenakan semakin banyaknya penyakit-penyakit baru yang bermunculan. Secara umum, semua orang telah memiliki penyakit masing-masing walaupun seseorang tersebut belum mengetahuinya.

Dengan pertimbangan-pertimbangan dan alasan itulah kami sebagai pelajar, sebagai bagian dari anggota masyarakat dan sebagai generasi penerus bangsa, merasa perlu memperhatikan hal tersebut. Oleh karena itu kami membahasnya dalam makalah ini.

1.2  Rumusan Masalah

1.2.1        Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?

1.2.2        Apa manfaat dari melaksanakan pola hidup sehat?

1.2.3        Apa dampak buruk dari pola hidup yang tidak sehat?

1.2.4        Bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat?

1.3 Tujuan Penulisan

Adapun tujuan kami mengangkat masalah Pola HiduP Sehat dalam Makalah ini adalah untuk mengkaji dan mengetahui apa sebenarnya sehat itu, mengapa Kesehatan perlu mendapat perhatian khusus, serta bagaimana cara-cara untuk menjadi orang sehat baik jasmani maupun rohani. Kami juga ingin mengetahui manfaat pola hidup sehat bagi kami dan orang lain.

BAB II

PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Pola hidup atau cara hidup yang sehat adalah menjaga keseimbangan dan keharmonisan hidup dalam segala aspek kehidupan. Selain dengan mengonsumsi makanan sehat yang tepat dan olahraga yang teratur, pola hidup ini juga harus didukung dengan bersikap dan berpikir positif dalam kehidupan sehari-hari.

2.2 Manfaat Dari Melaksanakan Pola Hidup Sehat

Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang diperoleh seseorang yang telah melakukan dan menerapakan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari – hari :

§      Dapat tidur lebih nyenyak

§      Dapat bekerja lebih maksimal

§      Dapat belajar dengan baik

§      Dapat berpikir sehat dan positif

§      Merasakan damai,nyaman dan tentram

§      Memiliki penampilan yang sehat

§      Mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik

§      Lebih percaya diri

§      Menghemat biaya kesehatan

§      Terhindar dari penyakit.

2.3 Dampak Buruk Dari Pola Hidup Yang Tidak Sehat

Pola hidup tidak sehat tentunya membawa dampak buruk bagi kehidupan remaja. Tidak hanya pola makan yang menjadi penyebab dampak buruk hidup tidak sehat. Ada beberapa faktor-faktor lain, yaitu :

§      Takut ketinggalan informasi dan khawatir dikucilkan, membuat remaja menjadi sakit. Infobesitas, kebanyakan informasi menjadikan remaja stres. Keluhan dari orang yang terkena dampak kelebihan informasi dan takut ketinggalan berita dapat membuat  badan letih, kurang tidur, masalah konsentrasi. Diagnosa dokter menyebutkan bahwa orang ini takut ketinggalan berita dan takut tidak punya teman.

§      Kecanduan Internet : penyakit ini muncul sejalan dengan perkembangan teknologi internet yang semakin canggih. Remaja mencari sendiri segala informasi yang ditawarkan di internet. Itu terbukti dari tingginya akun di Facebook, Hyves, Twitter  dan jaringan pertemanan lainnya yang jumlahnya berjuta-juta. Remaja banyak menghabiskan waktu di depan monitor internet dan mengirim SMS yang banyak bahkan sampai puluhan sehari. Internet sudah menjadi bagian hidup mereka. Sehingga bisa menghilangkan kosentrasi untuk kegiatan lain dan bisa membuat mata seseorang kelelahan, hingga mengakibatkan kelainan pada mata seseorang.

§      Stress : ditambah lagi dengan HP yang dilengkapi sarana internet. Sehingga sudah tidak mungkin lagi lepas dari jaringan internet selama 24 jam. Keinginan untuk terus menerus tersambung dengan internet, membuat remaja jadi stress.

§      Pengawasan : kurangnya pengawasan dari orang tua, membuat pening, sementara orang-orang dewa kecanduan games pada remaja. Ini menimbulkan dampak buruk, yaitu stress info. Si anak menjadi cepat lelah, kurang tidur, dan masalah untuk bisa membagi waktu, serta konsentrasi yang terganggu.

2.4 Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat

Adapun beberapa hal yang harus kita lakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat. Kita hanya perlu melakukan tiga langkah pokok sebagai berikut:

1. Langkah pertama. Olahraga. Ini adalah hal termudah untuk dilakukan agar tubuh kita tetap sehat. Jenis olahraga yang kita lakukan untuk membantu pembakaran metabolisme didalam tubuh.
2. Langkah kedua. Melakukan gerakan ringan. Kita dapat mengurangi berat tubuh, tanpa harus melakukan olahraga yang berat. Jika kita belum siap untuk melakukan program yang terjadwal, lakukan gerakan ringan terlebih dahulu. Berikut ini adalah kegiatan untuk melakukan gerakan ringan.

§      Matikan televisi. Bermainlah bersama teman, keluarga. Aktivitas apa saja daripada duduk terdiam sambil menonton televisi.

§      Berjalan-jalan. Cobalah untuk menyempatkan diri untuk berjalan kaki. Tidak peduli berapa lama dan berapa jauh.

§      Lakukan kegiatan rumah. Melakukan kegiatan di rumah seperti membersihkan lantai rumah, merapikan dan menyapu di halaman rumah.

§      Berjalanlah sedikit ketika kita berbicara. Misalkan saat sedang menelpon seseorang atau berbicara dengan orang lain, lakukan sambil berjalan kecil.

§      Buatlah jadwal untuk bergerak ringan daripada menghabiskan waktu duduk berdiam diri.

3. Langkah ketiga. Makan yang cukup. Makan dengan gizi seimbang dan cukup adalah salah satu penunjang untuk hidup sehat. Adapun makanan yang harus ada dalam daftar menu, sebagai berikut:

§      Makan lebih banyak buah-buahan.

§      Lebih banyak untuk mengkonsumsi sayur-mayur.

§      Makanlah makanan yang rendah lemak. Seperti mengganti yang manis-manis dengan menggunakan gula rendah kalori. Mengganti susu yang rendah lemak. Menyiapkan makanan pengganti. Maksudnya disini, kita jangan terus menerus mengkonsumsi makanan yang sama. Misalkan, ikan diganti daging, nasi diganti gandum dan begitu pula sebaliknya.

§      Minum minimal 8 gelas air setiap hari.

Selain langkah-langkah diatas, ada juga beberapa penerapan pola hidup sehat lainnya, yaitu :

1.      Makanlah sesuai waktunya. Makan tiga kali sehari dengan cemilan di antaranya adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan dengan sehat. Kalau kita melewatkan sarapan atau makan malam, kita justru akan lebih kelaparan dan cenderung makan lebih banyak dengan makanan yang tidak sehat.

2.      Biasakan membawa bekal makan siang dari rumah. Selain menghemat uang jajan, membawa makan siang dari rumah akan menghemat waktu kita dengan tidak perlu mengantri di outlet makanan.

3.      Pilih makanan yang dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Dibandingkan makanan yang dipanggang atau direbus, makanan yang digoreng mempunyai 50% kalori atau lemak lebih banyak.

4.      Kurangi fast food. Makan sekali-sekali boleh, tetapi jaga porsinya dan hindari fast food berukuran besar. Kalori dalam fast food berukuran besar akan ditumpuk menjadi lemak dan mengakibatkan naiknya berat badan. Kebanyakan fast food juga kaya akan lemak jenuh, gula, garam, dan kurang nutrisi penting vitamin dan mineral.

5.      Mengemil dengan sehat. Salah satu cemilan sehat adalah buah dan sayur. Selain kaya serat, buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kita. Supaya tidak bosan, variasikan dengan yogurt buah, jus, atau salad.

6.      Makan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang. Selain karbohidrat (nasi, roti, pasta), juga konsumsi protein (daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak), lemak (ikan, kacang, salad dressing rendah lemak, alpukat), juga buah dan sayur dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita.

7.      Hindari soft drink. Minuman ini tidak mengandung vitamin, mineral, protein atau serat. Daripada minum soft drink dengan hanya mendapatkan asupan karbohidrat, lebih baik minum susu dengan kandungan nutrisi yang lebih beragam, terutama nutrisi kalsium yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.

BAB III

PENUTUP

3.1 Simpulan

Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Pola hidup atau cara hidup yang sehat dapat menjaga keseimbangan dan keharmonisan hidup dalam segala aspek kehidupan.

3.2 Saran

Pola hidup sehat harus diterapkan oleh para remaja sejak dini agar di masa depan tidak divonis menderita penyakit yang sulit disembuhkan. Menerapkan pola hidup sehat dapat dilakukan dengan berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

DAFTAR PUSTAKA

http://www.cancerhelps.com/pola-hidup-sehat.htm

http://www.anneahira.com/kehidupan-remaja-13363.htm

http://www.puarambe.com/2010/01/cara-hidup-sehat-alami.html

http://www.damandiri.or.id/file/buku/seri4bab1.pdf

http://www.rnw.nl/bahasa-indonesia/article/infobesitas-penyakit-remaja-2010